일을 할 때는 반드시 휴식을 취하라

일을 할 때는 반드시 휴식을 취하라

휴식은 식사나 운동 등과 함께 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위한 필수 요소다. 아무리 좋은 음식과 운동으로 건강에 신경을 써도 휴식이 부족하면 결국에는 병으로 이어지게 된다. 특히 일중독으로 휴식이나 수면시간을 줄이면서 일하는 생활을 오랜 기간 계속하면 몸에 이상이 올 수밖에 없다. 일을 할 때는 반드시 휴식을 취해야 한다. 가장 좋은 휴식은 잠이다.

하루를 움직이고 나면 몸은 지치고 피로를 느낀다. 몸이 피곤하거나 수면이 부족하면 장기도 피로하게 된다. 수면은, 뇌는 물론이거니와 모든 장기를 회복시키는 시간이며 휴식시간이다. 특히 내장을 위해서는 이 시간이 매우 중요하다. 혈액이 원활하게 흘러야 우리 몸의 장기가 원활하게 생명활동을 유지할 수 있는데, 서 있는 상태가 계속되면 혈액의 흐름이 원활하게 이뤄지지 않는다. 왜냐하면, 심장이 내보내는 혈액이 중력방향으로 흐를 때는 아무 문제가 없지만, 심장으로 돌아올 때는 중력에 반해서 흘러야 하기 때문이다. 이때 가장 효율적인 방법은 몸을 반듯하게 눕는 것이다. 수면의 가장 중요한 뜻이 여기에 있는 것이다.

다시 말해 사람은 깨어있는 시간의 대부분을 서있거나 앉아있기 때문에 심장을 비롯한 순환기 계열의 장기가 많은 부담을 가질 수밖에 없다는 것이다. 만성적인 수면부족이나 불면증은 면역력을 저하시키고, 혈당을 올라가게 하여 당뇨병에 걸리기 쉬운 상태를 만든다. 또 순환기 계열의 질병이나 우울증으로 발전하는  등 갖가지 질병을 불러올 수 있다.

내장을 건강하게 유지하고 질병을 예방하려면 잠자는 시간을 적절히 확보할 줄 알아야 한다.