건강한 식생활

건강한 식생활

 

* 화내지 말자. 흥분할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다.

* 좋은 물을 많이 마시자. 몸도 마음도 머리도 맑아진다.

* 성격을 개조하자. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다.

* 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하자. 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다.

* 두부, 청국장 등 콩류를 많이 섭취하자. 콩은 뇌영양 물질 덩어리다.

* 계란은 완전식품이다. 콜레스테롤 따위 신경 쓰지 말고 많이 들자.

* 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 들자. 멸치는 보약이다.

* 치아가 손상되면 바로 고치자. 이가 없으면 치매도 빨리 온다.

* 호두를 굴리자. 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하자.

* 손으로 많이 사용하자. 화가에게는 치매가 없다.

* 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰자.

* 가운데 손가락을 마찰하자. 뇌가 즉각 반응한다.

* 손을 뜨거울 때까지 비비자. 그 손으로 온 몸을 마찰하면 좋다.

* 뜨겁게 사랑하자. 사랑이 뜨거우면 치매는 도망친다.

* 남을 미워하지 말자. 미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다.

* 잔소리 하지 말자. 하는 이나 듣는 이나 다 같이 기가 소진된다.

* 짜증은 체질을 산성으로 만든다. 산성체질은 종합병원이다. 짜증을 줄이자.

* 머리는 차게, 발은 따뜻하게 그러면 의사가 필요 없다.

* 책이나 글을 많이 읽자. 소리 내어 읽는게 최고의 뇌운동이다.

* 웃자. 스트레스가 만병의 원인이다.

* 글 쓰기와 읽기를 생활화하자. 뇌 운동에는 그만이다.

* 많이 움직이자. 몸도 마음도 활동해야 병이 오지 않는다.