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생활정보83

면역력을 높이는 10가지 방법 면역력 강화를 위한 10가지 방법 1. 햇볕을 쬐며 산책하기 2. 하루 20분 이상 운동하기 3. 비타민, 무기질 풍부한 음식 골고루 먹기 4. 크게 웃으며 박수치기 5. 슬픈 감정 억누르지 않기 6. 주어진 상황에 만족하기 7. 하루 6시간 이상 숙면 취하기 8. 외출 후 청결히 손 씻기 9. 자신만의 스트레.. 2015. 7. 28.
잇몸 질환 치료법 봄(5~6월)에 새순으로 올라오는 새파란 솔방울을 한 되 정도 준비한다. 이때 소나무는 순수한 한국산 솔방울이 효과적이다. 솔방울을 씻고서 솥에 넣고 솔방울이 찰 정도로 물을 자작하게 붓는다. 잘 진하게 끓여서 솔방울은 건져내고 국물만 따라 놓는다. 처음에는 팔팔 끓이다가 약한 불.. 2015. 7. 21.
여유있게 사는 방법 30가지 여유 있게 사는 방법 30가지 1. 일년에 한번쯤은 해가 뜨는 광경을 본다. 내 문제가 다소 하찮게 느껴지면서 힘이 솟는다. 2. 꽃 한 송이, 작은 정성, 맑게 개인 날 아침 햇살, 주변의 작은 일에 감동을 한다. 감동을 많이 할수록 체내항생제가 많이 생겨 건강에 도움이 된다. 3. 웃음은 낙천적.. 2015. 7. 20.
베개 잘 베는 방법 베개 잘 베는 방법 숙면을 취하고 싶을 때 가장 먼저 고려해야 하는 것은 베개다. 베개가 편하지 않으면 어깨가 눌리고 목이 비틀려 통증이 생기고, 숙면을 취할 수 없어 온종일 피곤할 수 있다. 너무 높은 베개는 고개가 들려 일자목이나 거꾸로 된 C자형 커브를 만들 수 있고, 너무 낮은 .. 2015. 5. 27.
60초에 잠들기 60초에 잠들기 족욕, 반신욕, 따뜻한 우유 한 잔 등 다양한 방법으로 ‘잠들기’를 시도했으나 실패한 경험이 있는 사람이라면 이 호흡법에 관심을 가져볼 필요가 있겠다. 세계적인 대체의학 전문가가 단 60초 만에 잠이 들 수 있는 호흡법을 제시했다. 영국 일간지 데일리메일의 4일자 보.. 2015. 5. 20.
'만병의 근원' 스트레스 즉각 날리는 방법 6가지 '만병의 근원' 스트레스 즉각 날리는 방법 6가지 깊게 숨 쉬고 춤추고... 만병의 근원으로 꼽히는스트레스 어떻게 해야 쉽게 해소할 수 있을까. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 전문가들의 조언을 토대로 스트레스를 즉시 날리는 방법 6가지를 소개했다. 자연음 듣기 대양이나 열대우림, .. 2015. 5. 13.
건강을 지켜주는 10가지 ^^ 2015. 5. 5.
존스홉킨스대학이 발표한 CANCER에 대한 기본적인 생각과 치료법 지난 세월 동안 사람들은 암을 없애기 위해서 항암주사, 방사선치료 등의 방법이 있다고 믿어왔다. 그러나 존스홉킨스대학은 다른 방법이 있다고 발표하였다. 다음은 암에 대한 기본적인 생각과 치료법에 대하여 존스홉킨스대학이 최근에 발표한 내용이다. (1) 모든 사람들은 몸에 암 세.. 2015. 4. 9.
밤잠 부르는 음식 밤잠 부르는 음식 8가지, 뭐가 있을까? 밤잠 부르는 음식이 관심을 모으고 있다. 영양학자 웬디 바질리언 박사에 따르면 밤잠 부르는 음식으로 8가지가 있다. 1.체리 체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있다. 한 연구에 따르면 매일 체리주스를 2.. 2015. 4. 7.
충남대 이계호교수 태초먹거리|KBS1 TV 아침마당 방송 지난 21일, KBS1 TV 아침 9시에 방송된 아침마당에서, 태초먹거리란 주제로 충남대 이계호교수가 강의한 내용을 요약해본다. 물 *커피가 물을 대신할 수는 없다. *탈수는 만병의 시작이다. 탈수증상은 오줌색과 갈증으로 알 수 있다. *오줌색이 진해지면 즉시 물을 마셔야 하고, 갈증 전에 물.. 2015. 3. 28.
질경이 중국 한나라 무제 때에 마무라는 장군이 있었다. 어느 해, 농작물이 모두 말라죽을 정도로 가뭄이 계속되던 무렵, 장군은 전장에서 퇴각하고 있던 상황이었다. 장병들은 식량을 찾아 나섰으나 마실 물조차도 얻기가 어려웠다. 결국 탈수와 굶주림으로 죽어가는 사람과 말도 날이 갈수록 .. 2015. 3. 21.
잠 잘 자는 방법 불면증 이렇게 하면 고칠수 있다! 평소 건강관리를 위해 식보(食補) 만큼이나 중요한 것이 잠을 잘 자는 것이다. 올바른 수면 습관이 건강한 삶을 위해서는 필수적이다. 평상시 잠을 잘 이루는 사람과 그렇지 못한 경우 건강상 많은 차이가 있을 수 있다. 일반적으로 불면증 환자들은 만성피로, 우울증, 집중력 저하 등의 증상을 겪는 것으로 알려져 있다. 건강에 좋은 수면이란 의학적으로 좋은 수면이란 아침에 눈을 떠서 5분쯤 후에 상쾌한 기분이 드는 것이다. 두통이나 근육통이 없어야 한다. 낮에 졸립거나 집중력 장애 등도 있으면 안된다. 이런 수면 상태가 되려면 잠자리에 누워 5~10분내 잠들 수 있어야 하며 자주 깨지 말아야 한다. 적당한 수면시간 개인차가 있지만 성인의 경우 6~8시간은 자야 무리가 없다. 무.. 2015. 3. 1.